In de wetenschap is er een heel bekende term die wordt gebruikt bij ieder onderzoek en dat is N=1. De N staat voor de testgroep en het getal daarachter staat voor het aantal deelnemers aan het onderzoek. Vaak geldt: des te hoger het getal, des te betrouwbaarder, gevalideerder de resultaten van het onderzoek zijn.

Maar als het gaat over jouw eetgedrag als vrouw geldt exact het tegenovergestelde. Daar geldt dat N=1 de beste resultaten geeft. Oftewel: dat wanneer je die dingen gaat doen die werken voor jou, dat je steeds meer gaat leven vanuit verbinding met jezelf.

Want wat werkt voor een ander werkt niet automatisch voor jou. Als dat wel het geval was geweest, dan had je nu waarschijnlijk niet zitten luisteren naar deze podcast toch? Toch is dat wel wat we doen. We proberen iedere dag opnieuw allemaal exact hetzelfde te doen en er exact hetzelfde uit te zien. En vervolgens zijn we gefrustreerd als dat niet lukt.
En ik geloof oprecht dat dit het allergrootste probleem is als we het hebben over goed zorgen voor jezelf. Of als we het hebben over afvallen of je gezonde gewicht bereiken. Namelijk dat je dingen doet die goed werken voor anderen, maar die niet of een klein beetje werken voor jou.

Dit is de mannelijke manier. En die begint zo langzamerhand achterhaald te worden. Want vrouwen tikken echt anders dan mannen. En dat betekent dat de dingen die geweldig werken voor mannen, vaak averechts werken voor vrouwen. Want we zijn geen mini mannen, we zijn een vrouw.

In deze podcast leg ik je mijn visie uit op eten en op de one-size-fits all aanpak rondom ons eetgedrag. Ik leg je uit waarom dit niet werkt en wat je als vrouw wel nodig hebt.

Heel veel luisterplezier!

Je kunt de podcast ook luisteren in deze podcast-apps.

• YouTube Video
• YouTube Music Podcast
• Apple Podcast
• Spotify Podcast

Dag mooie vrouw

In de podcast van vandaag wil ik het met je hebben over een belangrijk principe van de Feminine Way of Eating en dat is N=1. En wat ik daarmee bedoel is dat jij uniek bent. N=1 wordt gebruikt om de grootte van een groep testpersonen aan te geven in wetenschappelijke studies. Dus des te hoger het getal, des te groter de groep mensen die deelneemt aan de test. In dit geval is de test dus voor 1 persoon en dat ben jij. Want jij bent uniek. Iedere vrouw is uniek. Er is geen enkele vrouw hetzelfde. Zelfs voor tweelingen geldt dat ze onderling van elkaar verschillen.

Maar toch proberen we allemaal exact hetzelfde te doen en er exact hetzelfde uit te zien. En vervolgens zijn we gefrustreerd als dat niet lukt. En ik geloof oprecht dat dit het allergrootste probleem is als we het hebben over goed zorgen voor jezelf. Of als we het hebben over afvallen of je gezonde gewicht bereiken. Het is niet dat je niet genoeg doet. Het is dat je dingen doet die goed werken voor anderen, maar misschien niet voor jou. Jij bent de testpersoon, dus je kunt natuurlijk dingen uitproberen, maar als ze voor jou niet werken, dan ben je echt geen loser. Dan betekent het alleen dat jij wat anders nodig hebt.

En dat is de vrouwelijke manier. De mannelijke, oude manier, de traditionele manier waarop we de afgelopen decennia wanhopig hebben geprobeerd om ons eetgedrag en ons gewicht onder controle te krijgen. Of onder controle te houden, die begint achterhaald te worden. We hebben steeds meer door dat vrouwen anders tikken dan mannen. En dat de dingen die geweldig werken voor mannen, vaak averechts werken voor vrouwen. Vrouwen zijn nou eenmaal geen mini mannen. Vrouwen zijn uniek. Denk aan N=1.

En dat betekent dat uitspraken als:

• Je moet gewoon minder eten en meer bewegen
• Als je het niet kunt volhouden ben je een slappeling
• Eet gewoon de helft van wat je normaal eet en dan komt het wel goed
• Je moet het gewoon willen, dan hou je het wel vol
• Volg dit schema en je valt binnen een maand 10 kilo af
• Doe wat ik heb gedaan en zit binnen een paar weken weer strak in je vel

Steeds minder draagvlak hebben. En daar ben ik blij mee. Want het gaat werkelijk nergens over. Ja, over de portemonnee van de afslankindustrie. Want die weet dat vrouwen van nature onzekere wezens zijn die op zoek zijn naar veiligheid. En wat is er nou veiliger dan een groot bedrijf of een bekende influencer die je meeneemt aan de hand en je garandeert dat wanneer je gaat doen wat zij ook hebben gedaan, dat je dan slank, gezond, gelukkig en succesvol wordt.

Je weet dat het niet werkt, maar je trapt er keer op keer in. Toch? In dat nieuwe wonderdieet, in die speciale app waarin je alles kunt bijhouden wat je eet of in die magic vetverbrandingspil, die overigens voor heel veel vervelende mentale en fysieke klachten kan zorgen. Maar dat even terzijde.

Ik kan je over al die shit één ding zeggen en dat is dit; het feit dat het werkt voor een ander betekent niet automatisch dat het ook werkt voor jou. En je bespaart jezelf een boel geld en vooral stress als je dit goed in je oren knoopt. En ik ben hier misschien een beetje fel, maar ik zie iedere dag opnieuw hoe colonnes vrouwen stuk lopen op dit soort onzin. Je speelt niet alleen met je gezondheid, maar je speelt ook met je mentale gezondheid en met je leven. Want hoeveel tijd slokt het denken aan eten en het bezig zijn met je gewicht iedere dag op? Tijd die je ook aan andere dingen zou kunnen besteden. Tijd die je nooit meer kunt inhalen.

Zeg eens eerlijk: hoeveel van deze zogenaamde oplossingen heb je al geprobeerd met 0 resultaat? Of met een tijdelijk resultaat waarna je gewoon weer terug bent gekeerd naar af. Waarbij je misschien 10 of 20 of 30 kilo bent afgevallen en die kilo’s er nu gewoon weer bij zitten, met een beetje rente?
En ik zal de laatste zijn die zal zeggen dat al die dingen niet werken. Ze werken wel. Alles werkt. Maar het punt is dit: ze werken voor degene die het heeft bedacht of heeft gevolgd. De grote vraag is: werken ze voor jou? Passen ze bij jou? Want er is één belangrijke regel die je goed in je oren moet knopen en dat is: wat werkt voor een ander werkt niet automatisch voor jou. Weet je nog: N=1. Jij bent uniek.

En jij hebt geen zin meer in het hoppen van het ene dieet naar het andere. Of in goed beginnen, dat een paar weken volhouden en daarna weer keihard terugvallen. Of in overdag gezond eten en ’s-Avonds voor de tv ongecontroleerd gaan zitten snoepen en snaaien. Of in voor jezelf koolhydraatarm koken terwijl je gezin lekker aan de friet zit. Je wilt gewoon weer een normale relatie met eten. Je wilt gewoon weer kunnen eten waar je zin in hebt en kunnen stoppen als je genoeg hebt. Je wilt mee kunnen doen met anderen en daarin een gezonde balans hebben in je eetgedrag. Waarbij 80% van wat je eet gezond is en ondersteunend voor je lichaam en 20% bestaat uit fun.

En weet je: dat kan. Dat doe ik zelf ook al jaren. Ik hou zelf al jaren deze 80-20 balans aan voor mezelf en dat werkt voor mij uitstekend. Ik eet iedere dag gezond, we hebben onze eigen moestuin, dus gezonder kan haast niet. Ik bak mijn eigen zuurdesembrood met biologische granen, we eten vlees van grasgevoerde beesten en daarnaast eet ik ook gewoon iedere dag een flink stuk chocola en staat er een keer in de week ook gewoon fastfood op het menu. En hier in Zweden is de fika natuurlijk een ding waarbij je dus koffie of thee drinkt met elkaar met wat lekkers. Dus ook dat doe ik af en toe met vriendinnen.

Ik heb na meer dan 25 jaar strijd met mezelf over eten eindelijk mijn balans gevonden door te onderzoeken wat werkt voor mij. En ik heb mijn lichaamsbouw en mijn volle maat 42-44 geaccepteerd. Ik ben altijd ronder geweest, als kind al. Mijn oma heeft haar hele leven maat 42 gehad. En dat geldt ook voor al mijn tantes en mijn moeder. Dus ik heb losgelaten dat ik net zo slank moet zijn als mijn beste vriendin die haar hele leven ballerina is geweest en ongestraft kan eten als een bouwvakker. Mijn lichaam is gewoon mijn lichaam en ik kan dus niet ongestraft doorslaan in van alles en dat is helemaal OK. Voor mij geldt gewoon 80-20. 80% gezond en 20% fun.

En voor het geval je nu denkt, wie is dit eigenlijk? Want het kan natuurlijk best zijn dat je deze podcast voor het eerst luistert. Ik ben dus Carola van Bemmelen. Ik ben bestsellerauteur van maar liefst 8 boeken over voeding en gezondheid. En ik begeleid al ruim vijftien jaar vrouwen om weer een normale, fijne relatie te krijgen met eten. En vooral om weer blij te zijn met zichzelf.
Ik woon sinds 2022 in Zuid Zweden, aan de Zweedse Rivièra. Oftewel Zuid Frankrijk voor mensen die een hekel hebben aan de hitte. Ik woon hier samen met mijn man Danny en zijn zoon Yoshua. Waarvoor we een tiny huis hebben gebouwd op ons grondstuk. En vanaf hier help ik ieder jaar opnieuw honderden vrouwen om op een gezonde manier om te gaan met eten en de verbinding met zichzelf te herstellen.

En dat doe ik door ze te helpen om zichzelf te voeden op de vrouwelijke manier. Waarbij geldt N=1. Dus waarbij ik iedere vrouw afzonderlijk help om haar eigen authentieke manier van zelfzorg te ontdekken. Zodat het naadloos aansluit bij de vrouw die ze wil zijn in de tweede helft van haar leven. En het natuurlijk voelt en werkt voor haar. Zodat ze niet langer hoeft vol te houden of te vechten met zichzelf.

En daarbij gaat het echt niet alleen over wat je eet, maar ook en vooral over al die andere dingen waarmee je je voedt. Want daarin verschillen we enorm van mannen. Voor mannen gaat eten vooral over eten en gewicht vooral over gewicht. Dat is heerlijk simpel en je ziet ook dat de meeste diëten en voedingsplannen zo in elkaar zitten. De basisstructuur van mannen is nou eenmaal een stuk eenvoudiger dan die van vrouwen.

Voor vrouwen is eten vaak een uitlaatklep voor alle dingen in ons leven die niet lekker lopen. Of waar we onszelf niet goed voeden. Voor ons is eten gekoppeld aan emoties. Het is een manier om ons met onszelf en met anderen te verbinden. Dus daar waar we nog niet goed gevoed zijn, daar waar ons leven niet voedend genoeg is voor ons, is het logisch dat we naar eten grijpen om toch even die verbinding met onszelf tot stand te brengen.

Je ziet dat altijd heel goed bij jonge moeders vind ik. Die zijn vaak overbelast met de zorg voor de baby, alles is nieuw dus dat kost veel brein energie, ze krijgen weinig slaap en vaak moeten ze daarnaast nog van alles. Dus het is logisch dat ze zich schuldig voelen als ze even een moment rust nemen. Maar wanneer je eet, dan is het algemeen sociaal geaccepteerd dat je even een moment voor jezelf neemt. En voordat je het weet is eten gekoppeld aan een moment voor jezelf. Hetzelfde geldt als je een drukke baan hebt.

Ik ben daarom dus anders dan de meeste van mijn collega coaches. Ik geloof niet in standaard weekmenu’s of standaard trainingsregimes. In een one size fits all aanpak. In allerlei tsjakka methodes. Ik geloof in de uniekheid van iedere vrouw. Omdat ik weet dat dit de enige manier is om blijvende resultaten te behalen. Het heeft geen zin om je te overstelpen met allerlei fancy diëten en onderzoeksresultaten. Dat lijkt misschien wel makkelijk, maar voordat je het weet zie je door de bomen het bos niet meer en doe je dus maar niets meer omdat je gewoon niet meer weet wat nu wel en wat nu niet goed is voor je.

Ik weet dat jouw relatie met eten primair gaat om het herstellen van de verbinding met jezelf. Om het leren begrijpen van wat jouw lichaam nu nodig heeft. Zodat je dat aan jezelf kunt gaan geven. En wanneer je dat gaat doen, dan verdwijnt de honger vanzelf. Bizar, maar waar. En zeker wanneer je als vrouw boven de veertig bent is dat belangrijker dan ooit. Want de menopauze jaren zijn de jaren waarin je als geen ander wordt uitgenodigd en uitgedaagd om terug te keren naar jezelf. Om te ontdekken hoe je jouw lichaam kunt gaan ondersteunen en jezelf kunt gaan geven wat jij nodig hebt. Zodat je tot volle bloei kunt komen in de volgende fase van je leven. In de fase van wijze vrouw.

Ik help vrouwen veertig plus dus om zichzelf terug te vinden. Om de N=1 puzzel voor zichzelf te gaan maken. Om hun eigen authentieke manier van eten en goed voor zichzelf zorgen te gaan vinden. Een manier die naadloos aansluit bij wie ze willen zijn in de tweede en beste helft van hun leven. Zodat het natuurlijk voelt en je het niet meer vol hoeft te houden. Want dat is de enige manier om blijvende resultaten te bereiken.

Want onthoud dit heel goed: de manier waarop je het resultaat behaalt is de manier waarop je het resultaat kunt behouden. Dus wanneer jij resultaten behaalt op een manier die niet aansluit bij wie je bent en bij hoe je leeft, dan zul je altijd in gevecht blijven met jezelf.

Stel dat je jouw resultaten behaalt door het dagelijks slikken van een afslankpil, dan betekent dit dat je deze pil de rest van je leven moet blijven slikken om het resultaat te behalen.
Of stel dat je jouw resultaten behaalt door heel veel te sporten, dan betekent dit dat je de rest van je leven veel zult moeten blijven sporten om het resultaat te behalen.
En omdat er ook nog zoiets bestaat als resultaat tolerantie, waarin je lichaam dus went aan wat je doet, zul je waarschijnlijk steeds meer pillen moeten slikken en steeds harder moeten trainen.

En de vraag is of je dat wilt.

Dus als jij bent zoals ik, als jij een vrouw veertig plus bent die

• Weer op een gezonde manier met eten wil kunnen omgaan
• Lekker in je vel wil zitten en blij wil zijn met jezelf als je in de spiegel kijkt
• Gezond ouder wilt worden en die fitte 65 plus vrouw wilt zijn
• Goed wilt kunnen voelen wat je werkelijk nodig hebt en beter wilt kunnen omgaan met je emoties
• Jezelf weer op nummer één wil zetten in jouw leven zonder anderen tekort te doen

Als je net als ik helemaal klaar bent met diëten en de toxic beauty industrie, waarin alle vrouwen eruit moeten zien als een soort rimpelloze barbie…

Want het werkelijke probleem is dat we allemaal kopieermachines zijn geworden. Iedereen om ons heen roeptoetert elkaar na.

Alle gezondheidsgoeroes roepen hetzelfde. Ze zeggen allemaal: doe wat ik heb gedaan en vervolgens volgt er een of ander standaardmenu met een aantal standaardregels. En als ze heel fancy zijn, dan hebben ze ook nog een eigen app waarin je alles wat je vandaag hebt gegeten kunt tracken. Zodat je exact al je macro’s te zien krijgt. Ik word er al moe van als ik eraan denk. Hoeveel tijd loopt daar iedere dag niet aan weg? Zo zonde.

Het punt is dat al die experts je vooral leren wat je moet DOEN. En: wat je niet meer mág doen. De hele focus ligt vaak op je eetgedrag en je leefstijl. En dat werkt alleen wanneer je leven werkt. Zodra er ook maar een scheet dwars zit en dat kan al zoveel zijn als een weekend dat anders loopt dan gepland, of een vakantie, dan val je keihard terug in je oude gewoontes. En is het vaak heel lastig om de gezonde draad weer op te pakken. En vraagt je je af waarom het ineens niet meer lukt. Je was immers net zo lekker op weg…

De belangrijkste reden waarom dit gebeurt is, omdat je de dingen niet doet op de vrouwelijke manier. Je probeert een vrouwelijk probleem op te lossen op de mannelijke manier. Met standaard regels en standaard oplossingen. En met wilskracht. Veel wilskracht. Waardoor je blijft vechten met jezelf en een hekel blijft hebben aan jezelf of je lichaam of je gewicht.
Je komt niet vanuit N=1. Je komt niet vanuit je eigen authenticiteit. Waardoor je de drie primaire behoeften van jouw vrouwelijke oerbrein volledig ondermijnt. En je oerbrein bij de eerste de beste gelegenheid het roer weer overneemt.

En dat is niet jouw schuld. Dit is nou eenmaal hoe we zijn opgevoed als vrouw. Dit is wat we jaren en jaren en jaren hebben geleerd en gehoord. Dus het is logisch dat je iedere keer opnieuw hetzelfde trucje probeert te doen. Maar om moeiteloos blijvende resultaten te krijgen, is het belangrijk dat je de dingen op de vrouwelijke manier gaat doen. Dat je gaat werken in lijn met de behoeften van jouw vrouwelijke lichaam, hormonen en oerbrein.

Want dat is wat ik zelf heb ontdekt na meer dan 25 jaar strijden met eten en met mezelf. Als jij ervoor gaat kiezen om minder te kijken naar wat anderen doen en meer te gaan kijken naar wat werkt voor jou, dan wordt goed voor jezelf zorgen een stuk relaxter. En de energie die je overhoudt omdat je niet meer de hele dag in je hoofd loopt te vechten met jezelf kun je besteden aan al die dingen waar je echt blij van wordt. Zoals ik bijvoorbeeld doe in mijn moestuin.

Dus als het nu niet lukt om het vol te houden. Als je jezelf iedere dag opnieuw afvraagt waarom de buurvrouw het wel voor elkaar krijgt en jij niet? Of waarom bepaalde vrouwen gewoon alles kunnen eten wat ze willen zonder ook maar een grammetje aan te komen, dan is de oplossing niet om weer het volgend dieet te gaan volgen. De oplossing is om meer jezelf te gaan zijn. De oplossing is N=1.

Oftwel The Feminine Way of Eating

En dat begint niet met wat je moet doen. Dat begint met ontdekken wat er nou eigenlijk precies gebeurt in je hoofd. Het begint met leren hoe je jouw vrouwelijke oerbrein kunt managen. Want jouw oerbrein is de CEO van al je gedrag. Dus ook je eetgedrag. Het is de plek waar jouw vrouwelijke instinct huist en waar al je automatische gewoonten zijn opgeslagen en worden aangestuurd.
En jouw oerbrein handelt volledig automatisch op basis van hoe jij je voelt. En hoe jij je voelt, dat wordt bepaald door het verhaal dat je iedere dag opnieuw vertelt aan jezelf over jezelf. Door wat jij gelooft dat waar is over jou. Door al die dingen die je de hele dag door tegen jezelf vertelt over jezelf en over de wereld om je heen.

En als jij je hele leven van het ene naar het andere dieet bent gehopt zonder resultaat, of als je je hele leven lang hebt lopen vechten met eten, dan is dat het verhaal dat je vertelt aan jezelf. Namelijk dat het toch niet gaat lukken. Dat je dit niet kunt. Dat het zinloos is. Dat het gewoon niet werkt voor jou. En zolang je dat verhaal vertelt aan jezelf, blijft je oerbrein zoeken naar bewijzen in de buitenwereld dat dit verhaal waar is.

Met andere woorden: je oerbrein zal ervoor zorgen dat je jezelf iedere dag opnieuw gaat lopen saboteren. Daarom lukt het niet. Daarom is het zo lastig om na de vakantie de draad weer op te pakken. Daarom ga je zitten snaaien s-avonds op de bank voor de TV. Daarom heeft het geen zin om te focussen op wat je moet doen. Omdat wat je doet altijd wordt gestuurd door het verhaal in je hoofd. Snap je?

Je wilt dus drie dingen doen

Je wilt het verhaal in je hoofd veranderen. Je wilt leren wat jouw N=1 is – wat jij nodig hebt én je wilt leren hoe je jouw oerbrein kunt gaan managen. Op de vrouwelijke manier welteverstaan, de mannelijke manier werkt niet, maar dat weet je zelf inmiddels ook wel.

Dat is het geheim van vrouwen die een normale relatie hebben met eten. Dat is het geheim van vrouwen die geen snoepaanvallen meer hebben. Dat is het geheim van vrouwen die blij zijn met zichzelf.

Al deze vrouwen vertellen stuk voor stuk een ander verhaal over zichzelf.

Dus als jij voor eens en voor altijd wil stoppen met vechten met eten en met jezelf. Dan is het belangrijk dat je gaat stoppen met het doen van de dingen op de mannelijke manier. Dat je gaat stoppen met iedere keer opnieuw hetzelfde rondje lopen.

Als jij gaat doen wat écht werkt voor jou, als jij een ander verhaal gaat vertellen aan jezelf over jezelf, dan ga je de verbinding met jezelf steeds meer herstellen. En wanneer dat gebeurt dan gaat jouw lichaam automatisch haar natuurlijke balans vinden.

Dat is de The Feminine Way.

En als je daar klaar voor bent, meld je dan aan voor mijn maillijst op carolavanbemmelen.nl

Je ontvangt dan een aantal keer per week fijne inzichten van mij die je gaan helpen om weer op een gezonde manier met eten om te gaan. Zodat je jezelf eindelijk kunt gaan bevrijden van voedselstress. En weer kunt gaan genieten van eten en van je leven zonder schuldgevoel.
Je hebt niets te verliezen, want als het niets voor je is, dan schrijf je je gewoon weer uit.

Dus ga naar carolavanbemmelen.nl en vul op de homepage je beste mailgegevens in en dan mail ik je binnenkort meer over de vrouwelijke manier van eten.